Keski-ikäisenä, kun kuolema kovaa vauhtia lähestyy, alkaa kiinnostamaan, kuinka voisi elää pidempään. Etenkin terveiden vuosien määrää haluaisin lisätä. Alla strategiani tämän saavuttamiseksi.
1. Ylimääräistä ihraa kannattaa hankkia mahdollisimman vähän. Näin pysyy todennäköisemmin pidempään terveempänä ja saattaa muutoinkin elää pitkään. Suurin osa satavuotiasta ovat kuivan kesän oravia. Pidän siis annoskoot melko pieninä ja yritän syödä runsaasti vihanneksia, marjoja ja hedelmiä. Otan välillä dieettejä, jos rasvaa on liiaksi. Rotatkin elävät tutkimusten mukaan selvästi pidempään, jos niille annetaan äärimmäisen vähän ravintoa.
2. Treenin suunnittelen sellaiseksi, että se ei tuhoaisi niveliäni ja muita tukikudoksia. Mitä pidempään nivelet pysyvät hyvässä kunnossa, sitä pidempään kykenen harrastamaan liikuntaa ja pysyn aktiivisena. Treenaan käyttämällä vuorosarjoja ja sarjatauot pidän lyhyinä, jotta pumppu ja keuhkot joutuvat tehdä kunnolla töitä. En stressaa treenipainojen suuruutta. Myös puhdasta aerobista treeniä koitan muistaa välillä tehdä.
3. Stressi tappaa, joten se pitää pitää aisoissa. Lepoa/unta yritän saada tarpeeksi ja esimerkiksi töissä yritän päästä mahdollisimman vähäisellä stressillä. Treenejäkään en halua stressata. Yritän huumorin avulla pitää mielen niin positiivisena kuin mahdollista.
4. Sosiaaliset suhteet lisäävät tutkimusten mukaan (terveitä) elinvuosia. Uskon, että syy liittyy tässäkin stressin vähenemiseen. Yritän tavata säännöllisesti läheisiä/kavereita ja yritän panostaa enemmän perhe-elämään ja parisuhteeseen. Yritän välttää turhia riitoja. Seksin luulisi olevan tehokas stressin tappaja.
5. Alkoholia voin juoda, mutta melko harvoin ja kohtuudella. Tupakkaa en polta.
6. Elän sopivan aktiivista elämää ja annan aivoilleni haasteita. Töitäkään tuskin kannattaa kokonaan lopettaa vielä pitkään aikaan.
Uskon saavani yllä olevien asioiden avulla lisää terveitä elinvuosia. Tällöin ehdin ehkä nauttia rahoistani pidempään. Työn määrää pitää ehkä jossain vaiheessa myös vähentää, jotta stressitasot eivät olisi niin korkeat. Olen valitettavasti luonteeltani aika neuroottinen, joten stressaan asioita useimmiten aivan liian paljon.
Kaikki yllä olevat kuusi kohtaa liittyvät vahvasti kehon kokemaan stressiin (myös ylipainosta ja epäterveellisesti ruokavaliosta koituu keholle stressiä). Sitä pitäisi välttää kuin ruttoa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti