Näytetään tekstit, joissa on tunniste Treeniohjelma. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste Treeniohjelma. Näytä kaikki tekstit

lauantai 5. heinäkuuta 2025

Keksin sijoittamisen ja treenaamisen uudelleen


Memento Mori

Edellisessä blogikirjoituksessani mainitsemani USA:n lähdeverojen nosto ei ilmeisesti toteutunutkaan, vaan se ymmärtääkseni poistettiin One, Big, Beautiful Bill:stä. Väistin tällä kertaa luodin, mutta ehkä opin, etteivät Worldin +70%:n ja Akvin +60%:n USA-painot ole välttämättä itselleni optimaaliset. Yhdysvaltoihin taidan sijoittaa jatkossa ”vain” noin 50% rahoistani.

Nordnetista saa niin kätevästi lainaa, että on alkanut kiinnostamaan superluoton kultataso. Siksi aion tulevina vuosina sijoittaa uutta rahaa itselleni uusiin ETF:iin. Toivottavasti en tuota lainaa koskaan tarvitse, mutta on mielestäni hyvä olla optio tarvittaessa siihenkin. Kivijalkapankeista on vittumaista ottaa lainaa, koska homma on niin kallista, kankeaa, hidasta ja byrokraattista. 

Koitan hyödyntää Nordnetin kuukausisäästöohjelmaa niin paljon kuin mahdollista, jotta ostokulut pysyisivät maltillisina. Alla epämääräinen alustava brainstorming asiasta.

Isommat kertasijoitukset (mahdolliset perinnöt, lottovoitot ja satunnaisprostituutiot): 

SPYL 50% ja IXUA 50%. Nämä eivät löydy kuukausisäästöstä, joten siksi näihin vain isompia kertamällejä. USA:n osuus olisi hyvä pitää vain 50 prosentin tietämillä. SPYL:n juoksevat kulut ovat sairaan pienet: vain 0,03%. IXUA on vielä melko pieni, mutta todennäköisesti kasvaa kovaa tahtia miljardikerhoon, kiitos nerokkaan oranssin kairaajan.

Kuukausisäästö aka palkkaorjuuskituutus:

XDWD 70% ja EXUS 30% tai

MWRE 70% + EXUS 30% tai

SXR8 50% ja EXUS 50% tai 

VGVF 70% ja EXUS 30% tai

SPPW 70% + EXUS 30% tai 

XDWD/VGVF/SPPW 70% + EUNK 30%   

Näistä XDWD, (MWRE), EXUS, SXR8 ja EUNK löytyvät kuukausisäästöstä, joten niihin kannattaa panostaa. Suurinta himoa tunnen kuitenkin VGVF:ää kohtaan, joten todennäköisesti tulen välillä sitäkin ostamaan, vaikka ostokulut aika isot ovatkin. 

Jos joskus halajan vielä vähän lisää ”hajautusta” saatan valita vielä yhden tai muutaman ETF:n seuraavista:

SXR7 (EMU-maat) —> lisää euroaltistusta

IS3S  (World value 0,30%) kuukausisäästössä

IBCK (SP500 Minimum volatility 0,20%) kuukausisäästössä

IQQ0 (World minimum volatility 0,30%) kuukausisäästössä

EUN0 (Europe minimum volatility 0,25%) kuukausisäästössä

SXR1 (Pacific ex-Japan 0,20%) kuukausisäästössä

EUNN (Japani 0,12%) kuukausisäästössä

OMXH25 (ei mene lähdeveroja)

SPYI (kuukausisäästössä)

En ota sijoittamisesta liikaa stressiä. Saatan muutaman kuukauden ajan sijoittaa johonkin yllä mainitsemaani komboon ja sitten taas muutaman kuukauden ajan toiseen ETF-komboon. Ajatuksena on kuitenkin laittaa noin 50% USA:n ja loput ex-USA:n.

Nyt, kun olen ollut lomalla, ovat treenit sujuneet selvästi paremmin. Ikävästi työ syö harrastusta, vaikka harrastus on monin verroin tärkeämpi. Loman loputtua aion treenata minimaalisella volyymilla. Kun treeni on tehty, saatan tehdä vielä ekstrasarjoja päälle, jos huvittaa/jaksan. Tuolla tavalla treenit eivät aiheuta liikaa (etukäteen tai treenin aikana) stressiä, kun ei ole pakko tehdä kuin vähän sarjoja per treeni. Tällä psykologisella häkillä (hack) tulee lähes aina treenin loputtua vielä pumppailtua lisää, kun se ei ole treeniohjelman sanelema PAKKO. ”Vapaus” (EI vapaa tahto) tuo tässäkin asiassa onnea, virtaa ja iloa. Lisäksi aion töiden alettua tehdä lepopäivinäkin kotona 3 työsarjaa jotain lihasryhmää. Näin saan viikkokohtaisen volyymin pidettyä vaivatta tarpeeksi korkeana. Tuollainen 3 sarjaa on nopea ja helppo suorittaa eikä se vaadi paljoakaan jaksamista. 

Näiden muutoksien myötä olen koko loppuelämäni ajan henkisesti paratiisissa. Jokainen päivä nautiskelua. Vihdoin koittaa energinen, huoleton ja kevyt elämä.

”Let each thing you would do, say or intend be like that of a dying person.”

- Marcus Aurelius


tiistai 19. marraskuuta 2024

Mentzer, Dorian, Doggcrapp ja Faija

 


Arki on yhä raskasta. Tämän johdosta treenaan jatkossa vain kahdesti viikossa. Lomaviikkoina sekä viikkoina, jolloin on ylimääräisiä lomapäiviä, treenaan kuitenkin selvästi enemmän. Tällöin vuodessa on noin 32-36 viikkoa pienellä treenimäärällä ja loput 16-20 viikkoa isolla treenimäärällä. Toki voin treenata enemmänkin, jos energiaa ja aikaa löytyy.

Yritän muuttaa ajatteluani enemmän pikajuoksusta maratoniin. Myös sijoitusrintamalla aion vain konemaisesti jatkaa normaalia arkea, säästämistä ja sijoittamista ilman suuurempaa hätäilyä. Kesäisin saatan jopa hieman rahaakin tuhlata.

Vanhuus ei tule yksin. Se tulee väsymyksen, laiskuuden ja mukavuudenhalun kera.


lauantai 3. helmikuuta 2024

Kuinka jaksaisin rankkaa arkea?


^ No closer to the gods can any mortal rise.

Olen bodaillut suunnilleen neljännesvuosisadan verran. Niistä noin kymmenen vuoden ajan olen jatkuvasti taistellut jaksamisen kanssa. Työ ja muut vastuut vievät mehut niin, etten meinaa jaksaa treenata. Viikolla hermosto on töiden takia kovilla kierroksilla ja viikonloppuisin vaivaa jatkuva väsymys. Treeneissä pumppu lähtee usein laukalle ja sarjojen jälkeen herkästi tärisyttää ja heikottaa. Vähän kuin krapulassa treenaisi. Useimmiten en jaksa edes tehdä kunnollisia alkulämmittelyjä. Kotona haluaisin jatkuvasti vain istua/loikoilla sohvalla ja lepäillä.

En usko, että asiaan on tulossa muutosta niin kauan kun teen 100% työaikaa. En kuitenkaan halua luopua saavuttamastani kehityksestä. Tämän takia aion jatkossakin treenata kolmesti viikossa, mutta sarjamäärät lasken aivan minimiin:

Treeni 1

Käsipainopenkkipunnerrus 3x

Yhden käden käsipainosoutu 1x

Alataljasoutu 1x

Ylätaljasoutu tai leuat 1x

SJMV 1x

Vipunostot sivuolkapäille 1x

Dippi 1x

ranskis ojentajille 1x (ja perään 1 tiputussarja)

Hauis 1x (ja perään mahdollisesti tiputussarja)

Takaolkapäälaite 1x

Treeni 2

Kyykky 2x

Jalkaprässi 3x

Reisikoukistus 4x

Vatsa 2x

Sivuolkapäät 1x

Treeni 3

Sama kuin treeni 1

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

Jokaisessa treenissä tulee siis 12 työsarjaa eli viikkotasolla 3 x 12 = 36 työsarjaa. Treenit tehdään HIT-tyyppisisti eli sarjoja tulee vähän, mutta ne tehdään kovaa. Mikäli intoa ja energiaa on, voin tehdä treeneissä enemmänkin sarjoja. Lisäksi lomaviikoilla olisi tarkoitus tehdä 50-100% enemmän sarjoja. 

Luonteelleni sopii jopa paremmin tuollaiset kuolemaa uhmaavat sarjat (joita tehdään vähän) kuin volyyminitkutus. Tuollaista 36 työsarjan rasitusta per viikko uskon jaksavani työn ohessa eläkeikään saakka (jos sinne asti edes elän). Uskon ja toivon, että lihasmuistin ansiosta kunto pysyy hyvänä noinkin vähäisellä sarjamäärällä. 

Vaihtoehtoinen ohjelma, jossa 2 treeniä viikossa:

Treeni 1

Käsipainopenkkipunnerrus 4x

Yhden käden käsipainosoutu 1x

Alataljasoutu 2x

Ylätaljasoutu tai leuat 2x

SJMV 1x

Vipunostot sivuolkapäille 1x

Dippi 2x

ranskis ojentajille 1x 

Hauis 3x

Takaolkapäälaite 3x

Treeni 2

Kyykky 2x

Jalkaprässi 3x

Reisikoukistus 4x

Vatsa 2x

Sivuolkapäät 1x


Blogitekstisuositus

Tärkeimmät asiat sijoittamisessa(ni) - Vanhat kirjoitukseni yksissä kansissa

  Kokosin tähän blogikirjoitukseen tärkeimmät blogikirjoitukseni. Ne sisältävät mielestäni tärkeimmät asiat, joita sijoittajan tulisi tietää...

Suosituimmat tekstit